カテゴリ:ダイエット( 282 )

土曜出勤の日の晩ごはん(一応ダイエットのつもり)

今日は貴重な梅雨の晴れ間だったのに、会社でした。
(´・ω・`)<あーあ、明日は雨の中の草抜きだ。

お昼は、食べる暇も、食べに行く気力もなかったので、ビスコをちょっと齧りながら(笑)仕事を続けて、早めに帰ってきました。で、晩ごはんも早めに。
残りものオンパレード!!今日はアルコールはなし。
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・発酵玄米と梅干しとゴマ
・豆腐としらずとネギ
・レバー90g(スーパーで買った)
・キャベツとトマト(ドレッシングは「ノンオイル玉ねぎ」)
・タマゴ1個(弱いレンジでチンして、ソースちょっとかけた)
・コンニャクとごぼうと牛肉と人参の煮物。
・酸玉ねぎ、もずく入り
・大根おろし(これだけは、全部食えませんでした)

はぁ~、オナカイッパイですぅ。

本当は、帰りの電車の中で、「今日は中華で紹興酒もいいなぁ~」とか、「お刺身で日本酒もいいなぁ~」とか、さんざん妄想していたのですが、最終的にナントカ思いとどまりました。
(^◇^)
ダイエットは、妄想との戦い!ナノダ。

来週はオットと瀬戸内海を眺めながら、温泉の予定です。^^
せめてそれまでは、ダイエットモードで、ガンバルゾ!!

明日は山で芝刈りなのに、どうも雨のようです。トホホ。
今日も、応援、ヨロシク、お願いいたします~!!

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by lovehorse | 2015-06-20 19:17 | ダイエット | Trackback

6月19日のダイエット(プチ挫折)メニュー♪

ハナ金です。(笑)
明日は仕事で新宿出勤だし、ちょっと疲れちゃって。今日はなんだか飲んじゃいました!!

プチ挫折。(-_-;)

いやいや。お昼までは、こんな感じで、コンビニ飯だけど、品行方正でした。
(^◇^)
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あわせて500kcal以下です。

問題は夜です。
肉が食いたくなって、130gのタスマニアビーフを買っちゃいまして。肉を買ったら、赤ワインも欲しくなって…。それに福田パンを思い出して、メガ給食バターロール(相模原のオギノパン、地元だからスーパーでも売っている)も、買っちゃったんですよねー。
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一回で食べるとマズイと思って、半分に切りました。で、半分は冷蔵庫へ。
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肉はコショウが切れていて、お塩しかなかったので、マスタードも添えました。
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パンは焼いて、キャベツとトマトとチーズをのせて焼きました。
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ううう~。旨すぎる!!
あ、一応酢タマネギ、もずく入りは、今日も食ってます。
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ワインは安心のコチラ。今日はシラーズとカベルネ。もちろんハーフボトルよ。
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ああ、肉ってウマイ!!
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(´・ω・`) < 揚げモノはもっと旨いんだろうな~。

誘惑に今日は負けました。明日はガンバリマス。
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by lovehorse | 2015-06-19 21:00 | ダイエット | Trackback

6/18ランチ&夜、6/19朝 ☆ ダイエットメニュー♪

木曜の昼と夜です。
今日は朝は結局コーヒー2杯のみ。昼は、会社の健康弁当。490kcal。今日は中華で、メインはエビとタマゴのチリソースでした。
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夜は、切っただけのトマト。ごぼうとコンニャク、人参、牛肉の煮たやつ。小さな枝豆豆腐にしらすとネギ。酸タマネギ(もずく入り)、それにドライマンゴーを入れておいたヨーグルト(プレーン)。ご飯は発酵玄米チンして。トッピングは梅干し&ゴマ。
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ちょっと食べ過ぎた感じです。夜に炭水化物は食べない約束でしたが、今日は食べちゃいました。
(^^ゞ <いやー、腹が減りまして。

金曜の朝は、コーヒー2杯と牛乳&シリアル。
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一応努力はしているつもりですが。ま、しばらく減らないステージに来ているようです。

今朝も体重計は、-3kgから微動だにしません。トホホ。(>_<)
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by lovehorse | 2015-06-19 14:22 | ダイエット | Trackback

まだまだ続くダイエットメニュー!6/17(水)

えーっと、ダイエットモードに入ってから、1ヶ月近くなります。初めてからようやく-3kgです。最初、微動だにしない体重計に「壊れてるんじゃないの?」と思ってしまいました。
(´・ω・`) <壊れてないぞ。
焼け石に水状態ですが、せっかく3kg減ったので、もうひと頑張りします!

今朝は、コーヒー2杯に、ヨーグルト。それに甘いモノが食べたくなったので、盛岡で1個ずつ買って来た、小さなお餅食べてみました。材木町にあるお菓子屋さんで、どうも2個だけ買ったようです。(よ市で酔っていたみたいで…)
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甘いモノ食べるなら、朝ですよね!からめ餅は、くるみゆべしっぽくて、もりおか絵巻はフワフワのお餅でした。^^
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今日のランチはコンビニの弁当ですが、年寄り向けな感じのもの。400kcal以下です。それに野菜ジュース。
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夜は、しらたきとキャベツとえのきと豚肉の、焼きうどん風にしらすをかけたもの。それとトマトなどの野菜と、納豆にとろろ芋ちょっと入れたもの。
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朝運動も少ししています。

ああ、揚げモノが恋しい…。
(TдT)<切ないのぅ

明日は新宿ですが、また健康弁当になりそうです。トホホ。
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今日はオットが日帰りで帰ってきます。(なんか用事があるらしい)オットは、平日が休みのことが多く、しかも2日連続の休みは、ほぼないんです。今日はワタシは新宿勤務でお休みはできないので、オットが帰ってくるのに、会えません。
(/_;) < サミシイ
by lovehorse | 2015-06-18 08:57 | ダイエット | Trackback

カスピ海ヨーグルト カスピア(阪神百貨店デパ地下)

西宮北口の帰り。
ああ、大阪まで来たのだから、一杯飲みたいな~、と、思ったけど、そこはグッと我慢。エライ!(←自画自賛)

梅田からホテルまでの帰り道の地下街で、ついデパ地下に吸い込まれましたが、ご飯ものは避けて、なんとフルーツ入りヨーグルトを買いました。カスピ海ヨーグルト カスピアって店です。白桃入りっていうのがあって、それがどうしても食べたくて。
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700円という高額商品。(笑)400gで、400kcal。夜と朝で半分ずつ食べることに。
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こんなステキな紙袋に入れてくれました。
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あとはお魚や穴子の入ったサラダ。それにワカメのサラダ。
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ノンアルコールで、健康的な出張の夜です。

ホテルは肥後橋の三井ガーデンプレミア。レディスフロアにしました。
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玄関で靴脱いで入る、フローリングのお部屋です。
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お風呂も大きくて、外で洗えるタイプ。
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レディスフロアはシャンプーとかは、ロクシタン。良いでしょ?
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ミネラルウオータや、コーヒーもついてるし。
( ≧∀≦)ノ
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シンガポールなら280ドルはとられそうな部屋です。(笑)
でも、ここは、出張の経費の範囲内で泊まれるので、気に入ってます。

疲れた~、( ´Д`)ぐっすり眠れそう。
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by lovehorse | 2015-06-16 09:07 | ダイエット | Trackback | Comments(6)

木曜と金曜のランチ ♪ そして週末のお楽しみ☆彡

ダイエット弁当続きます。
(´・ω・`) < ガンバレヨ

木曜は新宿勤務だったので、会社の健康弁当。今日のメインは鰯の蒲焼き。ご飯は「生姜ごはん」だって。オクラの下には茄子の煮たもの、その左はレンコンとエビ入りの酢の物。健康にならないとウソやろ!?という献立です。自分でこんだけ作るのは大変なので、いいですよね!500kcalちょっとで、580円。
しかし、ちょっと味気ないのであった…。(笑)
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そして、今朝作った、金曜のお昼の弁当。
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明日からプチトリップで、月火は大阪なので、余っている食材を使わねばならず。
人参1本タマゴ焼き(タマゴも1個)、ズッキーニと豚肉とスナップえんどうのケチャップ炒め。ご飯は発酵玄米をチンして梅干し入れておにぎり。

さて、今夜から盛岡入りです。
( ・`ω・´)
明日は、
チャグチャグ馬コなんです!!
田植えが終わった農耕馬に感謝するお祭りですが、今は現役の農耕馬なんていませんので、馬にとっては40kg以上の衣装をつけて、10km以上を歩く、疲れる日となっております。(苦笑)
・こちらに盛岡の案内があります⇒☆
・前回2013年に行ったときのレポはコチラ⇒☆

昨日までは、天気予報に小さい雨マークがついていたのですが、今朝見たら、それがなくなって小さな晴れマークに変わってました!!チャグチャグ馬コの日は雨が降らないというジンクスがあるそうですが、ほんとその通りになりそうです。

今夜からダイエット休止です!
週末だけね。(←言い訳がましい)


さて、今日は朝から飛ばして仕事せんと!!
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by lovehorse | 2015-06-12 09:00 | ダイエット | Trackback

週ナカ のダイエット日記 ♪♪

いつも見て頂いてアリガトウゴザイマス。
揚げ物ランチも我慢して、これで痩せなかったら、笑われますね。。。ガンバリマス!!

てなわけで、週ナカの水曜日も、
ダイエットメニューです。
( ・`ω・´) <ダイエットのつもりな。

今朝は新宿勤務だったので、早めに起きてコーヒー2杯飲みながら、週末の残りのパンをチーズのせてトースト。それにヨーグルトとはちみつちょこっと。
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お昼は会社で売っている健康弁当。512kcal、580円。今日のメインは豚肉のネギ炒め。酢の物からマメまで入っていて、本当に健康になりそうです。(←オメデタイ。笑)
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夜は、しらたきを乾煎りして、えのきを一袋、豚肉1枚を細かく切ったの、それにみどりの野菜で、薄いだし醤油味の焼きうどん風のものを作りました。これがナカナカイケる!油は使わずに、作れます。
しらたきは応用がきくなぁ~。
クックパッドとか参考にして、いろいろ研究してみよう。
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それに、酸玉ねぎと大根とツナの煮物。(まだ残っているノダ^^)

食後には、アイスの小さいカップ。
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このアイスは126kcal でした。
酒を飲まないと甘いモノが欲しくなります。
ヤバイ!!

はぁ。ガンバロウ!!アイスも食べたし。
今日もダイエットの応援、ヨロシクお願いいたします~!!

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by lovehorse | 2015-06-11 07:33 | ダイエット | Trackback | Comments(2)

まだまだ続くダイエット♪(6月8~9日)

ダイエットも3週間すぎたけど、土日は飲んじゃうせいか、イマイチ効果なし…と思っていたら、突然1kg減りました。だいたい合計2.5kgぐらい減らしました。あと2.5kg減らすには、まだまだ長い道のりだわ~。
(ヽ'ω`) <ゲッソリ

◆月曜の夜ご飯
余っていたこんにゃくのタイ風焼きそば、辛くしてあったので、冷蔵庫で悪くなってなかった。大根とツナの煮物。ツナは1缶50kcal以下のノンオイルのもので、大根を炊くときには、カロリーゼロの甘味料という気のつかいよう。後は酢タマネギ。これは夏にいいかもね。
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◆火曜の朝ごはん
シリアル(フルーツグラノーラ)に牛乳と、ヨーグルトはちみつちょっと入り。この他にコーヒー2杯。
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◆火曜のランチ
今日はランチミーティングがあったので、発酵玄米で梅干しのおにぎり作って、おかずは冷凍の小さなハンバーグ2個と野菜、タマゴ。弁当をもって行きました。
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◆火曜の夜ごはん
夜は、昨日と同じ酢タマネギと大根とツナの煮物、それにそら豆と冷凍しておいた野菜手羽先スープにカレー粉&すりおろし生姜入れて。後は納豆。
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野菜のおかずとか、茹でた野菜は、ジプロックのコンテナに入れて冷蔵庫に入れてます。だいたい1週間で食べきる感じです。

お酒も買わずに、揚げ物も食わなければ、なんだかお金も減らない。(笑)
これで体重が減ったら、もっと良いのですが…。
そう、うまくはいかないノダ!
(´・ω・`) <今まで貯めた脂肪がなぁ…。

暑くなったら、急に虫に刺されて、結構痒い!
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by lovehorse | 2015-06-09 22:20 | ダイエット | Trackback | Comments(6)

今週のダイエット生活 ☆ ただし、効果はまだです^^

なかなか痩せないんです。
ダイエットはじめてから3週間近いのに、たった1.5kgしか減ってない!!というか、ここ2週間全く減ってない!今週はアルコールは一滴も飲んでません。こんなに努力してるのになぁ~。

やっぱ、シンガポールで飲み過ぎ食べ過ぎだったのに、そのまま九州に突入して、ラーメンやらギョウザを食いまくったのがいけなかったようです。
(´・ω・`)<そりゃそうだ。

◆6月1日(月)
朝:ご飯少しと野菜スープ(日曜にまとめて作ったもの)にジャコすこし。
昼:回転寿司5皿とあさり汁
夜は↓です。納豆とトマトやら茹でた野菜、それにタイ風タマネギサラダ。カロリーハーフのマヨネーズ添えたけど、ほぼつけなかったです。
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◆6月2日(火)
朝:フルーツグラノーラにプレーンヨーグルトかけて、はちみつ少し。
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大袋買っちゃったもん。
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昼:吉野家のベジ牛
夜:野菜と手羽先のスープ、野菜たち、それにはんぺん(1/2)のチーズ焼。
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◆6月3日(水)
朝:↓発酵玄米と梅干し、タマゴ、野菜、酢の物(わかめキュウリ糸寒天)
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昼:水神のちらし1.5人前
夜:なし(帰ったら21時過ぎていたので)

◆6月4日(金)
朝:コンビニで買った「サラダチキン」プレーンをひとつ
昼:会社の健康弁当
夜:しらたきで作った、タイ風焼きそばみたいなの。(レシピはクックパッドを参考にしました)それにタマゴをチンしてのせました。それにトマトと酢の物。
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※しらたきのタイ風焼きそばは、モヤシ1袋、野菜、鶏胸肉1/3枚。野菜は茹でてあったものや、タイ風のタマネギサラダを入れて炒めました。(オイルは使ってない)
ほーら!しらたきでしょ?(関西では糸コンと言っていた)
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このしらたきのタイ焼きそば風は、量が多すぎて、半分しか食えず。(あら!胃が小さくなった!?…なわけないか)残りは冷蔵庫に入れました。

今日オットからメールがあり、急性胃腸炎で病院で点滴受けたとのこと。きっと痩せているんだろうな…。一瞬ウラヤマシスと思ったけど、苦しいのは嫌だよね~。早く良くなってほしいな。

それにしても、
まだまだ続く、ダイエット生活…!

オバチャンの虚しいダイエットを応援してください!
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by lovehorse | 2015-06-05 07:00 | ダイエット | Trackback | Comments(6)

糸寒天入り☆エスニック風チキンスープ

時々登場する糸寒天。
ダイエットのために買ったけど、なかなか減らない…。
(´・ω・`)

鶏胸肉とモヤシをシンガポールで買ったチキンキューブで炊いて、ナンプラーを入れて、糸寒天入れて、最後にレモンを絞って、香草を散らして。辛味もほしいなと思って、チリを載せました。
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それらしい味になりました。
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糸寒天がふにゃ~となって、食べやすくなりました。
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なんだか、これって、
ダイエット食じゃない?!
ヤダぁ、やせちゃうかしら~。

ヽ(`Д´)ノ <じゃあ、痩せてみろヨ


この夏にはスレンダーになれるかも!?(←大ウソつき)
今日も応援、ヨロシク、お願いいたします~!!

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by lovehorse | 2015-04-14 09:20 | ダイエット | Trackback | Comments(6)