ランチあとのオヤツ（４/17夕方）と体調管理

先週の月曜に捻挫した足は、ようやく良くなってきた実感があります。（でも、まだ無理はしないけど）しかし、昨日ほんの少しだけ、庭仕事したら、今朝は身体中ピキピキです。（ヤバい！）

昨日は、ごはんのあとは黒霧に氷と凍ったマンゴー入れて、飲みました。オヤツはオットが買ってきてくれた高タンパクのココナッツクッキー。全部食べても大したカロリーではないが、さすがに甘いものは、半分でやめられた。ｗ

そして、だいぶ足もよくなったので、約10日ぶりに1日一回寝る前か起きたときにやることにしている「世界で一番楽な筋トレ」（ザ・きんにくTV）10分間をやってみた。痛めた足を使うところは軽めにして、無事にできました！^^

YouTubeをテレビに映して、一緒にやります。（←傍から見たらかなり滑稽です）

最後に一緒に「パワー！」って言うと、元気になるおまじないになる気がします！

（＾ｖ＾）

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「おまじない」って大事ですよね。おウチに帰ってからも、仕事のことが頭から離れない方、多いと思いますが、もうおウチに帰って仕事のことや、上司に言われた嫌なことなどを考えても、どうしようもないので、気分を切り替えるようにしたほうがいいよね。そんなんわかってるけど、できへんわ！…という方、多いですよね。勝手にアタマに浮かんできちゃうし。そういう方は、練習しましょう。

例えば、おウチに帰ったら、かならずやることを決める。女性なら化粧を落とすとか、外から帰って必ずすることがあるよね。お子さんが小さい方は、子どもたちの顔を見ると自然と切り替わるよね。

そういうのがない方は、「ここからはおウチモード」になるための音楽を決めておいて（←一例ですよ）、帰ったら、必ずそれをかける。その音楽聴きながら好みの飲み物でも飲んで「ここからはおウチモード。会社のことは考えないっ！」と自分に言い聞かせる。即効性はないけど、それを1週間くらい、続けていると、段々と自然に切り替わるようになります。

この時期、新入社員で1人暮らしの方などは、きっといろいろ考えちゃうと思うので、自分なりの切り替えの「おまじない」を作っておきましょう。

夕焼け小焼け♪の音楽が鳴ると「あ、帰る時間だ」と思うのと似ているかもしれません。そういう合図を自分で作るとイイと思う！

ワタシは帰ったらメガネを家用のにします。家用のボロいメガネに変えると「家モード」になります。そんなカンジ。

さて、4月も下旬になってきて、疲れが出やすいときです。

睡眠、食事、気持ちの安定、どれも大事なので、毎日頑張っている自分を承認して、大切にしてあげてくださいね。

ワタシもヨコハマ行ってきます！

なんかお天気がアレですね。。。

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